ダイエット成功への営み

ＤＨＣのダイエット食品を毎日掲載し、ダイエット成功に至る過程を記してきました。しかし、これだけではありません。

・夕食
鍋。豆腐とキャベツ、もやし、こんにゃくを入れただけのもの。ご飯もなし。普通はこれで済ませました。昨日紹介したたれが決め手。普段家で夕食を食べるときはこれ。

・フォースコリー
これは効き目があったのかどうかわかりません。腹回りのサイズは小さくなっているものの予想したほどではありませんでした。

・ヘルシア
毎日ヘルシアを１本、薬局で買い（１８９円）、飲み続けました。中性脂肪に効き目があるとのことでしたが実際はよくわかりません。検診の結果次第です。

・昼食の量
もちろん、もともとより減りました。ご飯の量を元の３分の２程度にしました。おかげで夕方にはお腹が空いてたまりませんでした。

わかったこと
・食べたら太る。水を飲んでも体重は増えます。カロリーなどはあまり気にせずどれだけの重さを食べたかに重点を置きました。すると減らしやすい。
・飲み会は太る。確実です。１日に２㎏増えたのは飲み会の影響です。
・運動をして汗を流し、水分を取り去ると体重は減る。有酸素運動などと言われていますが、汗によって体重を減らすと確実に落ちます。
・因果関係がわかれば減らしやすい。私の場合は上記の１日の食事でどれくらいの体重減になるかわかります。１日に２，３００gほど減るのです。朝の食事、昼の食事、夕方の鍋、全部でどれくらい食べたのか分かってくると、飲み会などで食べた量からどれくらい体重増かわかってきます。
・こまめに体重を量ると、減りやすいのは確かでした。私は、食前食後に体重を量り、どの程度増えているのか調べました。また、マラソンをする前とした後でどれくらい減量したかも調べました。そうすると、１回走ればどれくらい減るのか予想しやすい。
・我慢できるかが鍵。当たり前ですが。苦にならないダイエットなどあるはずがない。
・炭水化物を抜くと、やはり減量しやすい。