ポールウォーキング

明石公園でポールウォーキングを教えていただきました。
指導者は、ポールウォーキング・アドバンスコーチ指導員。
美人です。
マンツーマンです。

 ９時３０分。ストレッチから開始。約３０分後、実際に歩いてみました。

最初は、手と足のバランスが取れず、右手と右足が同時に出てしまう状態になりました。しばらく歩くうちに改善。腕を突き出すような感じがコツのようです。

 これがお借りしたポール。３段に伸ばせるようになっていて、軽い。いくつかの会社から販売されているそうです。

 ＬＥＫＩが一番一般的らしい。

腕を前に出すことにより、肩胛骨が動きます。小幅や大幅で歩くことで体の動きに変化がが加わります。１２時頃まで軽く歩きながらポールに慣れていきました。なかなかおもしろい。マンツーマンなので、細かく丁寧に教えていただきました。

一緒にノルディックウォーキングも教えていただきました。

１２時すぎから、２号線を垂水駅に向かって歩くことにしました。

今日（２２日）は風がさわやかに吹き、絶好の天気です。少し暑いくらい。汗が出ます。疲れてくると腕が前に出なくなってきます。３０ｍほど先を見て体を立て、腕を前に出して歩きます。姿勢がいいから気持ちがいい。

途中、スターバックがあって、休憩。この店、開店後間がないのか、ＧＯＯＧＬＥの地図には出てきません。焼き肉六甲があった場所です。スタッフが親切。

喉が渇いていたので、とてもおいしく、頭にツーンとくる冷たさでした。とてもおいしかった。

スターバックスの手前のところで撮影しました。向こうの島は淡路島です。のんびりしたいい風景でしょう。

垂水まで行って、ドトールでオレンジジュースを飲み、ここで指導員とお別れしました。

あれやこれやの話題で楽しい時間を過ごしました。